«ВОЛНУЙТЕСЬ СПОКОЙНО!». Работаем с детьми. Готовимся к экзаменам.

Мы всю свою сознательную жизнь сдаем экзамены. В школе они стали совсем обычным делом, а заканчиваются эпопеей выпускных и вступительных экзаменов. Срывы на экзаменах – результат волнения, тревоги и даже страха. И зависят они в большинстве случаев не от теоретической, а от психологической подготовленности к экзамену. 10.01.2022 года Желтова Т.С., педагог-психолог школы, провела для обучающихся 9-х, 11-х классов беседу-тренинг о том, как эффективно подготовиться к экзамену, психологически настроиться на него. Чтобы избежать срывов, она предложила познакомиться со способами, которые оперативно помогут справиться с волнением и тревогой, снять напряжение – как во время экзамена, так и в период подготовки к нему.

Ребятам были даны рекомендации по поводу снятия тревожного фона: отказ от гаджетов за 2 часа до сна, сбалансированное питание, умеренная физическая активность, здоровый сон. Для снятия мышечного напряжения обучающимся была показана техника «заземление» из гештальт-терапии. Также была предложена методика из когнитивно-поведенческой терапии, когда большая цель – сдача экзаменов, разбивается на несколько подцелей.  Татьяна Сергеевна говорила о важности обращения за помощью к друзьям, родителям, учителям, школьному психологу. В конце беседы ребята получили буклет «Как подготовиться к экзаменам».

 

 

Добавить комментарий